Trainingsbekleidung beim Joggen und im Fitnessstudio
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Reichte früher noch ein T-Shirt und eine kurze Sporthose für die meisten von uns im Sportunterricht, so geht heute selbst ein Hobbysportler kaum noch so zum Training. Immer mehr setzen dagegen auf die richtige / professionellen Bekleidung, denn sie fördert das Training und die eigene Gesundheit.
Trainingsbekleidung beim Joggen
Heutzutage gibt es im Vergleich zu früher eine große Auswahl an funktioneller Sportbekleidung für Jogger. Sie ist atmungsaktiv, wasserabweisend, windabweisend und kann den entstehenden Schweiß nach außen transportieren. Weiterlesen >>
Was passiert beim Muskelkater?
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Wenn ein bis zwei Tage nach einer körperlichen Belastung Schmerzen in den beanspruchten Muskelgruppen auftreten, sei es nach Sport oder schwerer Arbeit, ist das ein Warnsignal unseres Körpers. Der sogenannte Muskelkater ist ein Zeichen von zu viel oder ungewohnter Muskelarbeit.
Für die die Ausführung von Bewegungen braucht unser Körper Muskeln. Bewegung entsteht durch Strecken und Zusammenziehen dieser Muskeln. Weiterlesen >>
Milchzuckerunverträglichkeit
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Auch Sportler leiden unter der Milchzuckerunverträglichkeit. Wenn der Genuss von Milch und Co. zu Beschwerden führt, dann behindert dies nicht nur das Training, sondern das ganze Leben.
Milch sorgt für starke Knochen und schmeckt auch noch. Ob Butterbrot mit Käse, Joghurt oder die Schale Müsli mit Milch zum Frühstück, es ist lecker und gesund, mit Milchprodukten in den Tag zu starten, insbesondere für Sportler. Aber eine Vielzahl der Erwachsenen in Deutschland hat Probleme mit der Milch.
Ursache ist eine Milchzuckerunverträglichkeit oder Laktose-Intoleranz, bei der die Betroffenen den Milchzucker nicht verdauen können, weil das dazu notwendige Enzym Laktase entweder fehlt oder nicht aktiv genug ist. Die Folge sind Bauchschmerzen, Übelkeit, Blähungen, Krämpfe sowie Durchfall. Wenn auch Sie nach dem Genuss von Milch Probleme haben, sollten Sie zunächst klären, ob es sich wirklich um eine Milchzuckerunverträglichkeit handelt. Weiterlesen >>
Woran erkennt man ein Schinkenimitat?
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Wie jeder von uns weiß gehört die richtig und insbesondere gesunde Ernährung zu jedem Ausdauer- und Kraftsport. Beschäftigt man sich mit seiner Ernährung etwas genauer, so wird man schnell feststellen, dass es bei einigen Nahrungsmitteln auch Imitate gibt, die zwar fast so schmecken und aussehen wie das Originalprodukt, aber doch gravierende Unterschiede, insbesondere in Preis und Qualität, aufweisen. Meist sind sie beim Einkauf nicht extra ausgewiesen und deshalb für den Laien kaum vom Original zu unterscheiden. Ein Beispiel hierfür ist das Schinkenimitat. Wie kann man nun als Endverbraucher einen echten Schinken von einem Schinkenimitat unterscheiden?
Zu hoher Puls beim Sport
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Wer aktiv Sport treibt und hier insbesondere die Ausdauersportarten, der wird in der Regel seinen Puls beobachten, um seinen Körper und sein Leistungsvermögen besser einschätzen zu können. Die Pulsfrequenz wird bei Sportlern üblicherweise mittels einer Pulsuhr ermittelt. Auch das Training wird bei den meisten Ausdauersportlern über den Puls geplant und durchgeführt. Je nach Trainingsziel wird genau geplant, in welchem Pulsbereich das Training erfolgen muss.
Selbstmotivation beim Sport
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Wenn man sich dazu entscheidet mit Sport zu beginnen, hat man in der Regel ein Ziel vor Augen, das man mit diesem Sport erreichen will. Viele wollen ihre Fitness auf Vordermann bringen, einige wollen mit Hilfe von Bewegung und Ernährungsumstellung abnehmen und andere wiederum brauchen den Sport, um sich einfach nur wohl zu fühlen. Alle verbindet etwas: sie sind motiviert ihren Sport zu betreiben.
Heilpflanzen bei Sportverletzungen
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Wer viel Sport treibt, der geht auch das Risiko ein, sich zu verletzen. Jede Art von Bewegung, die wir schnell und mit viel Kraft durchführen, birgt auch das Risiko, sich Sportverletzungen zuzuziehen. Gerade der Sport im Freien kann mit einer Verletzung enden, da man sich leicht Schürfwunden und andere Verletzungen zuziehen kann, wenn man auf einen steinigen Boden fällt. Dies kann zum Beispiel schnell beim Jogging oder Inlineskaten passieren. Kommt man beim Jogging falsch auf mit dem Fuß, so hat man sich eine Zerrung oder einer Verstauchung schnell zugezogen.
Sport während der Schwangerschaft
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Die Schwangerschaft ist sowohl für die Frau als auch für das Kind eine nicht unerhebliche Belastung. Dennoch ist es verständlich, dass Frauen auch während der Schwangerschaft Sport machen wollen, um fit zu bleiben bzw. zum Ausgleich.
Die meisten werdenden Mütter werden dann gleich an Yoga denken. Denn durch die Schwangerschaft sind Frauen sportlich gesehen sehr eingeschränkt. Schwangerschaftsyoga bietet hier die perfekte Möglichkeit, dass sich Frau und Kind wohlfühlen. Durch das mentale Training beim Yoga werden Körper und Geist gestärkt. Weiterlesen >>
