Die Bedeutung von Magnesium für den Sport

10 Feb, 2014
Foto: © Africa Studio / shutterstock.com

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Magnesium ist ein Mineralstoff, der die Funktionsweise unserer Knochen und der Muskulatur sowie den Energiestoffwechsel unterstützt. Da der Körper ihn nicht selbst produziert, muss er über die Nahrung aufgenommen werden. Die besten Lieferanten für Magnesium sind Nüsse, Sonnenblumenkerne, Naturreis, Haferflocken, Vollkornprodukte sowie einzelne Obst- (z.B. Bananen) und Gemüsesorten (z.B. Kohlrabi). Weiterlesen >>

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Was ist Fußballgolf?

13 Jan, 2014

Foto: © Shout It Out Design / shutterstock.com

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Fußballgolf, oder Soccergolf, heißt ein neuer Spieltrend, der hierzulande immer mehr Anhänger findet. Kein Wunder, diese Art Golf spielen nicht nur Betuchte. Sie erfordert weder teure Ausrüstung noch Prestige. Das Spiel macht Spaß und verzichtet auf besondere Etikette – Anfeuern und Johlen am Loch sind ausdrücklich erwünscht.

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Sportler und Kohlenhydrate

4 Nov, 2013

Foto: © Elena Schweitzer / shutterstock.com

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Der Speiseplan eines erfolgreichen Sportlers sollte mindestens 55-60% an Kohlenhydraten enthalten. Kohlenhydrate sind eine schnelle Energiequelle die ein wichtiger Brennstoff für den Körper bereitstellt.

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Die richtige Sportart wählen für perfekte Fitness

10 Okt, 2013

Foto: © Minerva Studio / shutterstock.com

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Sport verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden, er kann auch Krankheiten lindern und sogar vorbeugen. Doch besonders Sportanfänger tun sich oft schwer die passende Sportart für sich zu finden. Schließlich ist die Auswahl an verschiedenen Sportarten mittlerweile sehr umfangreich geworden. Aber auch Sportprofis verlieren nach einiger Zeit die Lust an einer bestimmten Sportart. Doch wie finde ich die richtige Sportart und wie bleibt meine Motivation auch auf lange Sicht erhalten?

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Die 5 besten Fitness Apps

23 Aug, 2013

Foto: © Oleksiy Mark / shutterstock.com

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Für viele sind Apps aus dem alltäglichen Leben nicht mehr wegzudenken. Sie erweisen sich nicht nur als praktische Alltagshelfer, sie können unser Fitnessprogramm sogar mittlerweile optimal unterstützen. Im folgenden Abschnitt werden die beliebtesten Fitness-Apps im App Store und für Android auf Google Play ausführlicher vorgestellt.

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Die Bedeutung von frischem Obst für die Fitness

20 Jun, 2013

Foto: © D7INAMI7S / shutterstock.com

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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden. Insbesondere frisches Obst sollte täglich auf dem Speiseplan stehen, um den Körper mit allem zu versorgen, was er für ein reibungsloses Funktionieren benötigt. Doch warum hat Obst eigentlich einen so großen Einfluss auf die körperliche Fitness, und wie viele Portionen sollte man pro Tag zu sich nehmen?

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7 Tipps um ohne Geräte die Fitness zu steigern

21 Mai, 2013

Foto: Robert Kneschke / shutterstock.com

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Egal ob daheim, bei der Arbeit oder in der freien Natur, die folgenden 7 Tipps zeigen, wie einfach es sein kann, ohne Geräte fit zu werden und zu bleiben.

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10 Tipps für mehr Kondition

22 Mrz, 2013

Foto: Paulwip / pixelio.de

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Die warme Jahreszeit steht vor der Tür und sportliche Menschen treibt es bei den ersten Sonnenstrahlen natürlich sofort nach draußen. Nur hat der Winter bei vielen Spuren hinterlassen. Viele Menschen fühlen sich zu Frühlingsbeginn matt und sind leicht zu erschöpfen. Das sind nicht die besten Voraussetzungen, um erfolgreich die warme Jahreszeit zu starten, deswegen hier 10 Tipps, mit denen die Wiedererlangung der Kondition garantiert gelingt:

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